Advertisement
อัปเดทล่าสุด : พฤหัสบดี 14 พฤศจิกายน 2562 : carefor.org อัปเดททุกวัน
Carefor ใหม่
สื่อสารด้วยหัวใจ
สื่อสารด้วยหัวใจ
บ้านใส่ใจ Carefor.org
Carefor ใหม่
ความรัก
กำลังใจ
ตั้งสติ
ถาม-ตอบปัญหากับลุงริศ
ติดต่อลุงริศ
ชวนเพื่อนๆมาที่นี่นะครับ
Careforปี19ยินดีต้อนรับ
โดยเฉพาะท่านที่ออนไลน์
ในขณะนี้ทั้ง 99 ท่าน

ค้นหา-ใส่คำแล้วEnter
เพื่อนร่วมทาง

ท่านพุทธทาส-สวนโมกข์
กลุ่มค่ายนิสิตนักศึกษาอาสาพัฒนาฯ
นักศึกษาคาทอลิก
ฟังธรรม
พระไพศาล
จิตวิวัฒน์
สวนเจ็ดริน
สันติวนา
แก้วไดอารี่
ยุติธรรม&สันติ
เสมสิกขาลัย
เพื่อผู้บริโภค
GreenPeace
บ้านนอก
ธนาคารจิตอาสา
7วิธีดูแลตัวเอง...ยามหัวใจสลาย พิมพ์เรื่องนี้ ส่งเมลเรื่องนี้ให้เพื่อน
Image
ถ้าเราต้องสูญเสียความรักไปจริงๆ แล้วยังไม่รู้ว่าตัวเองต้องจัดการกับชีวิตอย่างไร ถึงจะได้ลบเลือนความรู้สึกแห่งการสูญเสียนั้นไปได้ ควรหันมาทดลองใช้ 7 วิธีดูแลตนเอง...เมื่อถึงคราวที่อกหักกันดีกว่า

 



ความเอ๋ย ความรัก ... บางครั้งก็อาจทำให้คนตาบอด ได้ง่ายๆ ทั้งๆ ที่ความเป็นจริงแล้ว อาจไม่เป็นอย่างนั้นเสมอไป

เพียงแต่บางครั้งความรักก็ทำให้คนมองโลกแคบลง หรือเกิดการ ไม่ยอมรับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้น อีกทั้งยังมักหลอกตัวเอง เพื่อให้ตัวเองมีความสุข กับสิ่งนั้น แม้ว่าจะเป็นเพียงแค่เรื่องของความฝันก็ตาม

แต่ในยามที่ต้องสูญเสียความรักไป คนเรามักแสดงออกถึง ความเสียใจในหลายรูปแบบ บางครั้งก็อาจรุนแรงถึงขั้นทำร้ายตัวเองก็ได้

ฉะนั้น ถ้าเราต้องสูญเสียความรักไปจริงๆ แล้วยังไม่รู้ว่าตัวเองต้องจัดการกับชีวิตอย่างไร ถึงจะได้ลบเลือนความรู้สึกแห่งการสูญเสียนั้นไปได้ ควรหันมาทดลองใช้ 7 วิธีดูแลตนเอง...ขั้นตอนปฏิบัติการชำระหัวใจ เมื่อถึงคราวที่อกหักกันดีกว่า

อย่างน้อยก็ช่วยสลายความสับสน กังวลใจ และลบล้างความ รู้สึกโศกเศร้าเสียใจไปให้ได้โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

7 วิธีดูแลตัวเอง เมื่อถึงคราวอกหัก หัวใจสลาย มีดังต่อไปนี้


1. อยากร้องไห้ก็ร้องไป

ถ้าคุณอยากร้องไห้ ก็ขอให้คุณร้องอย่างเต็มที่ เพราะการ ร้องไห้เป็นการระบายอย่างหนึ่ง ให้คนรอบข้างของคุณได้รู้ถึงความเจ็บปวดที่ คุณเก็บไว้ในใจ แต่คุณไม่ควรร้องไห้เพียงลำพัง เพราะอาจจะทำให้คุณคิดมาก

ทางที่ดี คุณควรมีเพื่อนซักคนที่อยู่ข้างๆ และเป็นกำลังใจให้ คุณ


2. จรดปากกาบรรยายความรู้สึก

ลองหาสมุดมาสักหนึ่งเล่ม แล้วบรรยายความรู้สึกของคุณลง ไป ถ้าคุณไม่ต้องการให้คนรอบข้างรับรู้ ลองใช้วิธีเขียนระบายความรู้สึก ทั้งดีและเสียใจ อาจช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณลงไปบ้าง

แล้วเมื่อเวลานั้นผ่านไป คุณลองหยิบมันขึ้นมาอ่านสิ คุณจะพบว่า มันก็เป็นแค่นิยายเรื่องหนึ่ง ที่มีคุณเป็นนางเอกที่พ่ายแพ้ ก็เท่านั้น


3. ไม่ย้อนกลับไปสถานที่เก่าๆ

อย่าไปในสถานที่ที่คุณกับเขาเคยไปออกเดท หรือทำกิจกรรม ร่วมกัน

อย่าเด็ดขาดเชียว เพราะนั่นจะทำให้คุณยิ่งคิดถึงเขาคนนั้นมาก ยิ่งขึ้น และจะทำให้มันยิ่งทำร้ายตัวคุณมากขึ้นอีกต่างหาก

ทางที่ดี คุณควรหลบไปเจอสิ่งใหม่ๆ เพื่อให้คุณมีโอกาสได้ คิดอะไรสำหรับตัวคุณเองมากขึ้นจะดีกว่า


4. หยุดความคิด “ทำร้ายตัวเอง”

อย่าทำร้ายตัวเอง เช่น ฆ่าตัวตาย กรีดแขนตัวเอง มองโลกแง่ ร้าย ทำลายคนรอบข้าง เพราะพฤติกรรมเหล่านี้ไม่ได้ทำให้คนรอบข้างของ คุณอยากอยู่ใกล้คุณ

และจะทำให้คุณยิ่งคิดว่า คุณไม่เป็นที่ต้องการของใครๆ เลย ซึ่งสิ่งนี้ถือว่าเป็นความรู้สึกที่อันตรายมาก

คุณไม่ควรแสดงว่า เขาคนนั้นมีอิทธิพลกับคุณ เมื่อขาดเขาไป คุณก็ต้องอยู่ได้ ด้วยกำลังใจของคุณ และคนรอบข้าง เพราะนั่นจะทำให้คุณ ไม่มีค่าเลย


5. ส่องกระจกดูตัวเอง

คุณลองส่องกระจกสำรวจดูตัวคุณเอง เมื่อคุณร้องไห้ หรือเขียนบรรยายเสร็จแล้ว ลองดูกระจกสิว่า ตัวคุณเป็นอย่างไรบ้าง (คุณว่า ใบหน้าที่เปื้อนคราบน้ำตา ตาที่บวมเป็นลูกมะกรูด เป็นอย่างไรบ้างล่ะ)

มันไม่สวยเลยใช่ไหม ที่คุณจะต้องมาช้ำรักอยู่แบบนี้ เพราะฉะนั้น เลิกเศร้าเลิกเสียใจ แล้วยิ้มสู้กับความทุกข์อันเกิดจากรักดีกว่า อย่างน้อย หน้าตาชื่นมื่นก็ย่อมดีกว่าหน้าตาเศร้าสลดอยู่แล้ว


6. ตัดใจ...เขาไม่ใช่คนสำคัญในชีวิต

บอกกับตัวคุณเองไปเลยว่า เขาคนนั้นจะไม่มีความสำคัญอีก ต่อไป

อย่างแรกที่คุณต้องทำก็คือ เช็ดคราบน้ำตาซะ แล้วจากนั้นให้ หันมาสำรวจตัวคุณเองซิว่า คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง เช่น คุณอ้วนเกิน ไปหรือเปล่า การแต่งตัวของคุณเชยไปไหม

เอาคำพูดของเขามาปฏิวัติให้เขารู้ว่า เราก็สามารถทำได้ดีกว่า เอาแต่นั่งร้องไห้


7. ปฏิวัติตัวเองใหม่

ได้เวลาปฏิวัติตัวเอง ทำตัวเองให้ดูดี ให้คุณกลายคนมีเสน่ห์ ที่ใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้เลยทีเดียว ทีนี้คุณก็เตรียมพบกับความรัก ครั้งใหม่ ที่จะเข้าเรียงหน้าเข้ามาหาคุณ จนเลือกไม่ถูกเลยล่ะ


เคล็ดลับเหล่านี้อาจจะช่วยคุณได้บ้าง ในการบรรเทาความเจ็บ ปวดในใจคุณ เพียงแต่คุณเห็นคุณค่าในตัวของคุณเอง

แล้วคุณก็จะรู้จักความรักนั้นมากขึ้น และรู้จักที่จะควบคุมตัว เอง เมื่อสูญเสียความรักนั้นไป

_________________________
Thaipost 31 ธันวาคม 2543

 

เชิญแสดงความคิดเห็น
ชื่อ:
หัวข้อ:
ความคิดเห็น:



กรุณาใส่รหัสที่เห็น:* Code

ความคิดเห็น
อย่าไปยึดติดกับคนไม่รู้จักพอเลย
เขียนโดย โกโก้ ปั่น เมื่อ 2015-05-16 13:12:30
เสียใจและเจบใจมาก เขาคุยกะเราเขาก้อคุยกับคนอื่นได้ หลายครั้งแล้วุกครั้งที่ผ่านมาเราทำไห้ตัวเองมีความสุขตลอดอดทน ไม่หาเรื่องไม่เถียงยอมรับเขาทั้งๆที่เขาคุยกะคนอื่นเราก้อรุ้แ ต่เราก้อยอม เราโง่นะ แต่ครั้งนี้เราสันยาจะเดดขาดเเร้วจะถอยออกมาจะเดินออกมาจากเขาเ องจะไม่ไปยุ่งวุ่นวายกะเทแและคนของเทออีก ถ้าเขารักเราจริงเขาจะไม่ไปคุยกะคนอื่นเลยเราก้อแค่มโนไปเองว่า เขารักเรา แต่ที่จริงเรานี่แหละชอบมโนชอบคนไปเอง คิดไปเองทั้งนั้น และวันนี้เราก้อเดินออกมาจากเขาเราพยายามตัดใจและหันมาดูแลตัวเ อง รุ้นะว่าลืมไม่ได้ง่ายๆ แต่ก้อค่อยอย่าไปคิดถึงเขา เราพยายาม พยายามตัดใจ คนไม่รุ้จักพอแบบนั้นคงไม่เจอนรักดีดีหรอก มีความสุขกับเขามากน้ะบอล. โชคดี
เจ็บและแค้น
เขียนโดย หมดประโยชน์ เมื่อ 2015-04-03 12:53:13
เพราะการที่เรากับเค้า ไม่ชัดเจน ต่อกันตั้งแต่แรก และเราเป็นคนที่ทุ่มเกินไป เลยทำ ให้เจ็บปวดแบบนี้ แต่ ก็ขอบคุณ ที่ช่วงเวลาหนึ่งที่ทำให้เรามีความสุข อีกอย่างเราประมาท ในความรักเอง เราคิดว่า เค้าไม่มีใคร เราคิดว่าเค้าเปนของตายสำหรับเรา เราเลยต้องเสีย เค้าไป ตอนนั้นมันมีสัญญาณหลายๆๆอย่างส่งมาแล้วแต่เราไม่ยอมพัฒนาตัวเอ ง เราพลาดเองกับความรักครั้งนี้
โดนกีดกันอ่ะค่ะ
เขียนโดย เมื่อ 2015-01-17 21:13:29
แม่เค้าไม่ให้เค้าคบกับเรา ทั้งๆทีเราคบกันมาปีกว่าแล้ว แม่เค้าก้อรับรู้ แต่อยู่ๆแม่เค้าก้อห้าม เค้าก้อเชื่อแม่ แล้วเค้าก้อเริ่มเปลี่ยนไป แล้วยังเรียนอยู่ห้องเดียวกัน เคยไปไหนด้วยกันตลอด ไม่เคยห่างกันเลย แต่จะให้มาตัดใจเพราะความต้องการของแม่หรอ เราควนทำไงดี
เจ็บซ้ำซาก
เขียนโดย ปลา เมื่อ 2014-12-17 11:57:19
เบื่อความรู้สึกแบบเดี๋ยวรักเดี๋ยวเลิก วกวนอยู่อย่างนี้มายาวนานถึง 7 ปี ทำไมเราถึงตัดใจจากเขาไม่ได้สักที เคยพยายามเปิดใจให้คนอื่น แต่ทำไม่ได้จริงๆ เวรกรรมอะไรของเราก็ไม่รู้ คิดแล้วปวดหัว อยากหยุดก็ทำไม่ได้ ไปต่อก็ต้องเสียใจ แย่จริงๆ
น้้ำตาท่วม
เขียนโดย เสียใจ เมื่อ 2014-11-07 21:25:27
คนรู้จักกับแฟนเราตอนแรกเขาคบกันในฐานะเพื่อนแต่พอผ่านไปจากเพื ่อนเพิ่มเป็นคู่นอนเรามารู้และถามผูหญิงเขายอมรับทั้งที่รู้ว่า มีครอบครัวมีลูกเขายังทำกันมันคือความเห็นแก่ตัวของคน 2 คน จริงๆ พูดแล้วน้ำตาใหลท่วมเลยเจ็บมาก มากมายเกินอธิบายร้องให้ร้องไปเรื่อย 
ร้องจนไม่รู้จะร้องทำไมแล้วมันก็หายความเจ็บปวดมันอาจจะอยู่กับ เราไม่นานหรอกใช่ไม๊
เสียใจ
เขียนโดย บิวตี้ เมื่อ 2014-08-14 20:53:03
ค่ะ ขอบคุณค่ะหนูจะทำตาม :cry :cry :cry :grin
เขียนโดย na เมื่อ 2014-08-12 14:12:30
ขอบคุณ ค่ะที่ให้คำตอบ :) :) :)
เขียนโดย เมื่อ 2014-06-18 17:16:14
เป็นแนวทางที่ดีมากเพราะตอนนี้เราก็เจอปัญหาแบบนี้เสียใจมาก
เจ็บนี้ที่ยังจำ
เขียนโดย มาย เมื่อ 2014-04-12 13:17:15
เจ็บที่เรายังจำได้ไงก็ไม่ลืม :cry :cry :cry :cry
ความรักที่เกิดพร้อมความเจ็บปวดทรมารกว่า5
เขียนโดย เอ็ม เมื่อ 2014-02-23 16:02:20
สำหรับเรื่องราวความรักที่เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจเป็นเหตุให้ท ำอะไรตา่างๆอย่างคนอื่นเขาไม่ได้ และเมื่อความสัมพันธ์นั้นมีมากขึ้นและเกิดเป็นระยะเวลาที่ยาวนา นขึ้นเรื่อยๆ ท่ามกลางความเศร้าและความเจ็บปวดในแตละวันของระยะเวลาที่ยาวนาน นั้นก็เปรียบสเหมือนการยอมเอามีดกรีดตัวเองทั้งที่รู้ว่าการตัด สินใจมีความผูกพันธ์และไกล้ชิดกันเหมือนมีดที่คอยกรีดเราตรงจุด เดิมตั้งแต่ต้นเมื่อเวลาผ่านพ้นมานานพร้องเรื่องราวที่เจ็บปวดก ็เหมือนการเอามีมีดกรีดลงบนเนื้อจุดนั้นซ้ำๆ อย่างที่ไม่เคยได้รับการเยียวยาหรือปรัคับประคองให้ดีขึ้นแม้แต ่ระยะเดียว จนวันนึงเราทนบาดแผลไม่ไหวอีกต่อไป จนเกิดเป็นการทำร้ายตัวเองและความคุมอารมณ์และความคิดตัวเองไม่ ได้ และอาจสายไปสำหรับการแก้ไขและเยียวยา....TT__TT
เขียนโดย แค่รอ เมื่อ 2014-01-26 22:38:13
มันยากจิงๆ ไม่รูทำมัยยิ่งพยายามเท่ารัย ภาพเค้าก็ยิ่งชัดในสมองทุกที
ไม่รักซะดีกว่า
เขียนโดย รักไม่เป็น เมื่อ 2013-07-21 21:23:37
ไม่ใช่แค่ผู้หญิงที่เสียใจผมเองก็เกือบตายเพราะผู้หญิงคนหนึ่งเ หมือนกันผมว่าการที่ไม่รักใครนอกจากรักตัวเองดีที่สุด
ลืมแล้ว
เขียนโดย ลำยอง เมื่อ 2013-07-03 16:09:29
บอกกับตัวเอง เวลาจะคิด ต้องรีบหยุดคิด ๆ
ลืมเขาไม่ลง
เขียนโดย กั๊ก เมื่อ 2013-06-23 14:18:14
:cryฉันลืมเขาไม่ได้จิงๆๆทำยังไงฉันจะลืมเขาได้ 
ให้ฉันทำยังไงฉันก็ลืมเขาไม่ได้จิงๆๆๆๆ :cry

ขับเคลื่อนโดย อโกคอมเม้นท์ ๒.๐!

< ก่อนหน้า   ถัดไป >

"บ้านใส่ใจ" สนับสนุนผู้คนให้ค้นพบ&แบ่งปันสิ่งดีที่มีอยู่ เพื่อประโยชน์สุขของมหาชน
Carefor.org ©1997 ออกแบบ, ขับเคลื่อนด้วย "แมมโบ้ลายไทย" GNU/GPL License