Apologizing from the Heart: Healing Both Sides
เคยไหม…
เคยไหม… เผลอพูดหรือทำบางอย่างจนใครสักคนเสียใจ แล้วอยากขอโทษ แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร
บางครั้งเราพูดคำว่า "ขอโทษ" แล้ว แต่อีกฝ่ายยังคงเจ็บปวด ขณะที่เราเองก็ยังรู้สึกผิด เสียใจ หรือโทษตัวเอง
บางครั้งเราอยากอธิบายเหตุผลของเรา แต่ก็กลัวว่าอีกฝ่ายจะรู้สึกว่าเรากำลังแก้ตัว
เราจะขอโทษอย่างไร ให้เกิดความเข้าใจ และช่วยเยียวยาหัวใจของทั้งสองฝ่าย?
ชวนมาเรียนรู้และฝึกปฏิบัติการสื่อสารอย่างสันติ บนพื้นฐานของ Nonviolent Communication: NVC
💞 เรียนรู้และฝึกฝน 3 เรื่องสำคัญ
🌱 1. เยียวยาใจเรา — รับผิดชอบโดยไม่โทษตัวเอง
เมื่อทำให้ใครเสียใจ เราจะก้าวพ้นจากความรู้สึกว่า "ฉันผิด ฉันแย่" ได้อย่างไร?
ฝึกเปลี่ยนการตำหนิตัวเอง เป็นการเข้าใจความรู้สึก ความต้องการ และเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยความกรุณา
💞 2. เข้าใจใจเขา — รับฟังแม้ใจเราอยากแก้ตัว
เมื่ออีกฝ่ายยังโกรธ เจ็บปวด หรือตำหนิเรา จะรับฟังอย่างไรโดยไม่รีบอธิบายหรือปกป้องตัวเอง?
ฝึกฟังให้ถึงความรู้สึกและความต้องการเบื้องหลังคำตำหนิ เพื่อให้อีกฝ่ายได้สัมผัสถึงความเข้าใจอย่างแท้จริง
❤️ 3. ขอโทษจากหัวใจ — มากกว่าคำว่า "ขอโทษ"
จะขอโทษอย่างไรให้จริงใจ โดยไม่แก้ตัว ไม่กล่าวโทษตัวเอง และไม่กดดันให้อีกฝ่ายให้อภัย?
ฝึกแสดงความเสียใจ รับผิดชอบต่อผลกระทบ และค้นหาหนทางเยียวยาความสัมพันธ์ที่เคารพหัวใจทั้งสองฝ่าย
❤️ เพราะการขอโทษ ไม่ใช่เพียงการพูดเพื่อให้ได้รับการให้อภัย แต่เป็นโอกาสที่จะเข้าใจกัน ดูแลหัวใจกัน และเรียนรู้ที่จะรักกันอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ผ่านการฝึกปฏิบัติจากเรื่องราวชีวิตจริง การรับฟังอย่างเข้าอกเข้าใจ และการแบ่งปันเรียนรู้ร่วมกัน ในบรรยากาศที่อบอุ่น ปลอดภัย และเคารพกัน
🌿 ฝึกจากสถานการณ์จริงในชีวิต เช่น
พ่อแม่เผลอพูดแรงกับลูกเพราะความเป็นห่วง แล้วอยากขอโทษโดยไม่สูญเสียความเป็นพ่อแม่
ลูกเคยพูดหรือทำให้พ่อแม่เสียใจ อยากขอโทษ แต่ไม่รู้จะเริ่มพูดอย่างไร
คู่รักทะเลาะกัน ต่างฝ่ายต่างเจ็บปวด อยากกลับมาเข้าใจกัน แต่ไม่มีใครกล้าเริ่มก่อน
พูดบางอย่างกับเพื่อนจนเขาเสียใจ แม้ไม่ได้ตั้งใจ แต่ก็อยากรับผิดชอบต่อผลกระทบที่เกิดขึ้น
ทำผิดพลาดกับเพื่อนร่วมงาน อยากขอโทษโดยไม่ต้องกล่าวโทษหรือทำร้ายคุณค่าในตัวเอง
หัวหน้าตำหนิลูกน้องด้วยอารมณ์ แล้วอยากกลับไปพูดคุยเพื่อฟื้นฟูความไว้วางใจ
ในชีวิตนักบวชและงานรับใช้ เคยพูดหรือทำบางอย่างกระทบจิตใจผู้อื่น อยากขอโทษด้วยความรัก ความถ่อมตน และความจริงใจ
เคยขอโทษแล้ว แต่อีกฝ่ายยังไม่พร้อมให้อภัย เราจะดูแลทั้งใจเขาและใจเราอย่างไร
💗 เหมาะกับ
ครอบครัว • คู่รัก • พ่อแม่ลูก • เพื่อน • คนทำงาน • ผู้นำและทีมงาน • ชุมชน • ชีวิตนักบวชและงานรับใช้
🌱 Practice-based ประมาณ 80%
เน้นการเรียนรู้ผ่านประสบการณ์และการฝึกปฏิบัติ
ฝึกเชื่อมโยงกับตนเอง
ฝึกรับฟังความเจ็บปวด
ฝึกแสดงความเสียใจอย่างจริงใจ
ฝึกรับผิดชอบโดยไม่กล่าวโทษตัวเอง
ฝึกฟื้นฟูความสัมพันธ์
เพื่อนำกลับไปใช้ในชีวิตประจำวัน
Based on Nonviolent Communication (NVC)
บนพื้นฐานของการสื่อสารอย่างสันติของ Dr. Marshall B. Rosenberg
🌿 Empathy Sunday ครั้งที่ 226
📅 วันและเวลา
วันอาทิตย์ที่ 25 ตุลาคม 2569
เวลา 19:00-21:00 น.
💻 รูปแบบ
Online ผ่าน Zoom | 2 ชั่วโมง
นำกระบวนการฝึกโดย
นริศ มณีขาว
Human-Centered Communication & Collaboration Facilitator
Certified TRE™ Provider
💌 สมัครและสอบถามรายละเอียด
💗 ค่าเรียน สนับสนุนการเรียนรู้ 490 บาท
เพื่อร่วมสนับสนุนการเผยแพร่การสื่อสารอย่างสันติให้กับคนไทย
🌿 Empathy Sunday
พื้นที่เรียนรู้และฝึกฝนการสื่อสารอย่างสันติ เพื่อดูแลชีวิตและความสัมพันธ์ให้มีความหมายยิ่งขึ้น
อยู่ด้วยรัก | เคียงข้างด้วยรัก | ส่งต่อความรัก
💗 ขอโทษอย่างไร เยียวยาใจทั้งเราและเขา