ฟังอย่างเข้าใจ พูดอย่างจริงใจ
สร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงในครอบครัวและที่ทำงาน
(Empathy & Honest Expression)
สื่อสารความรู้สึกและความต้องการของเรา โดยไม่ตำหนิ ไม่กดดัน และไม่ละเลยตัวเอง
เคยไหม…
พยายามรับฟังและเข้าใจคนอื่น แต่กลับรู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจเรา
ฟังปัญหาของคนในครอบครัว คู่รัก หรือเพื่อนร่วมงานอยู่เสมอ แต่ไม่ค่อยได้พูดถึงความรู้สึกของตัวเอง
อยากพูดสิ่งที่อยู่ในใจ แต่กลัวอีกฝ่ายเสียใจ ไม่พอใจ หรือเกิดความขัดแย้ง
เมื่อไม่เห็นด้วย เราเลือกเงียบ เก็บความรู้สึกไว้ จนกลายเป็นความอึดอัด
พยายามพูดอย่างจริงใจ แต่กลับกลายเป็นการตำหนิ ต่อว่า หรือทำให้อีกฝ่ายรู้สึกถูกโจมตี
รับฟังและดูแลผู้อื่นมาก จนลืมถามตัวเองว่า "แล้วฉันรู้สึกอะไร ต้องการอะไร?"
หลายครั้ง เราคิดว่า…
"ถ้าเราเข้าใจเขามากพอ ความสัมพันธ์ก็น่าจะดีขึ้น"
แต่แม้เราจะเข้าใจอีกฝ่ายแล้ว เขาอาจยังไม่รู้ว่า… เรากำลังรู้สึกอะไร? อะไรคือสิ่งสำคัญในใจเรา? เราต้องการอะไรในความสัมพันธ์นี้? แล้วเราจะพูดความจริงในใจอย่างไร โดยไม่กล่าวโทษหรือกดดันกัน?
การสื่อสารอย่างสันติ (NVC) ไม่ได้มีเพียง การฟังอย่างเข้าใจ (Empathy) แต่ยังรวมถึง การแสดงออกอย่างจริงใจ (Honest Expression)
เพื่อให้ทั้งสองฝ่ายได้เข้าใจความรู้สึกและความต้องการของกันและกัน
🌿 Empathy Sunday ครั้งนี้ เราจะฝึก 4 เรื่อง
ฟังเขาอย่างเข้าใจ โดยไม่ละเลยตัวเอง
ฝึกรับฟังความรู้สึกและความต้องการของอีกฝ่าย โดยไม่รีบตัดสิน แนะนำ หรือแก้ปัญหา พร้อมรับรู้ความรู้สึกของตัวเราเอง
เชื่อมโยงกับตัวเอง ก่อนพูดความจริงในใจ
ฝึกสำรวจว่าเรากำลังรู้สึกอะไร ต้องการอะไร และอยากให้อีกฝ่ายเข้าใจสิ่งใด โดยไม่กล่าวโทษหรือตัดสินกัน
พูดอย่างจริงใจ โดยไม่ตำหนิหรือกดดัน
ฝึกสื่อสารสิ่งที่เกิดขึ้น ความรู้สึก ความต้องการ และคำขอของเราอย่างชัดเจน จริงใจ และเคารพกัน
ฟังและพูด เพื่อเข้าใจกันทั้งสองฝ่าย
ฝึกสนทนาเมื่อมีความคิดเห็นหรือความต้องการแตกต่างกัน โดยไม่จำเป็นต้องยอมตาม เห็นด้วย หรือพยายามเปลี่ยนใจอีกฝ่าย
ฝึกจากสถานการณ์จริง เช่น
พ่อแม่อยากให้ลูกเข้าใจความห่วงใยและข้อจำกัดของตนเอง
ลูกอยากพูดถึงความคาดหวังของพ่อแม่ แต่กลัวทำให้เสียใจ
คู่รักพยายามเข้าใจกัน แต่อยากให้ความรู้สึกของทั้งสองฝ่ายได้รับการรับฟัง
เพื่อนร่วมงานมาระบายปัญหาบ่อย ๆ จนเราเหนื่อย แต่ไม่กล้าพูด
หัวหน้าอยากบอกสิ่งที่ไม่พอใจ โดยไม่ตำหนิลูกน้อง
มีความเห็นต่างในที่ประชุม แต่อยากพูดอย่างจริงใจโดยไม่โต้เถียง
ในชีวิตนักบวชและงานรับใช้ อยากดูแลผู้อื่น พร้อมสื่อสารความต้องการและขอบเขตของตนเอง
อยากพูดคุยกับผู้ใหญ่หรือผู้มีอำนาจอย่างจริงใจ โดยยังรักษาความเคารพและความสัมพันธ์
เหมาะกับทั้ง
ครอบครัว
คู่รัก
พ่อแม่ลูก
เพื่อน
คนทำงาน
ผู้นำและทีมงาน
ชุมชน
ชีวิตนักบวชและงานรับใช้
🌿 Empathy Sunday ปี 5 ครั้งที่ 225 Practice-based ประมาณ 80%
ฝึกจากชีวิตจริง
ฝึกฟังอย่างเข้าใจ
ฝึกเชื่อมโยงกับตัวเอง
ฝึกพูดอย่างจริงใจ
ฝึกฟังและพูดเมื่อเห็นต่าง เพื่อนำกลับไปใช้ในความสัมพันธ์และชีวิตประจำวัน
Based on Nonviolent Communication (NVC) แนวทางการสื่อสารอย่างสันติของ Dr. Marshall B. Rosenberg
📅 วันอาทิตย์ที่ 18 ตุลาคม 2569 🕖 19.00 – 21.00 น. 💻 Online ผ่าน Zoom
นำกระบวนการฝึกโดย
นริศ มณีขาว
Human-Centered Communication & Collaboration Facilitator
Certified TRE™ Provider
ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารอย่างสันติ นำกระบวนการฝึกปฏิบัติจากชีวิตจริง เพื่อให้ผู้เข้าร่วมนำกลับไปใช้ในความสัมพันธ์และชีวิตประจำวัน
สมัครได้ที่
💚 Line
narislove
🌐 เว็บไซต์
carefor.org
facebook.com/carefor.org
อยู่ด้วยรัก | เคียงข้างด้วยรัก | ส่งต่อความรัก
💛 ค่าเรียน: สนับสนุน 490 บาท เพื่อเผยแพร่การสื่อสารอย่างสันติให้กับคนไทย
เข้าใจเขา แล้วใครเข้าใจเรา?