อยู่กับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ และ
เลือกสิ่งที่เรายังทำได้
Finding Our Ground in Uncertain Times
เคยไหม…
• มีเรื่องไม่คาดคิดเกิดขึ้น จนตั้งตัวไม่ทัน จิตตก
• ยังไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรต่อไป แล้วใจคิดกังวลไปไกล
• พยายามควบคุมสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ จนเหนื่อยและกังวล
• รู้สึกเหมือนทำอะไรไม่ได้ ทั้งที่จริงยังมีบางอย่างที่เราเลือกได้
• อยากตั้งหลักให้จิตใจมั่นคงขึ้น แม้สถานการณ์ภายนอกยังไม่แน่นอน
ครั้งนี้มาฝึกด้วยกัน
- ตั้งหลัก เมื่อใจกังวล สับสน หรือไม่รู้จะทำอย่างไรดี 1.
- แยกสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ออกจากสิ่งที่คิดในหัว คาดการณ์ และความกลัว 2.
- ฟังความรู้สึกของตัวเอง โดยไม่เก็บกดหรือผลักไส 3.
- ค้นหาสิ่งสำคัญที่ต้องการดูแล ในสถานการณ์ที่เกิดขึ้นนี้ 4.
- แยกสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ออกจากสิ่งที่เรายังทำได้ 5.
- ค้นหาทางเลือกและก้าวเล็ก ๆ ที่ทำได้จริงตรงหน้าเรา 6.
- เชื่อมโยงและขอความช่วยเหลือ โดยไม่ต้องแบกทุกอย่างไว้คนเดียว 7.
GROUND → SEE → CARE → CHOOSE → CONNECT
Empathy Sunday ปี 5 ครั้งที่ 223
Empathy Sunday Practice-based Practice ประมาณ 80%
• ฝึกจากสถานการณ์จริง • เรียนรู้จากชีวิตจริง • ฝึกฟังตัวเองและผู้อื่นจริง • ฝึกเลือกและสื่อสารจริง • นำกลับไปใช้ได้จริง
บนพื้นฐานของสื่อสารอย่างสันติ based on Nonviolent Communication (NVC)
📅 วันอาทิตย์ที่ 4 ตุลาคม 2569
🕖 19.00 – 21.00 น.
💻 Online ผ่าน Zoom
นำกระบวนการฝึกโดย: นริศ มณีขาว
- Human-Centered Communication & Collaboration Facilitator 1.
- CNVC Certification Candidate from Center for Nonviolent Communication 2.
- Certified TRE™ Provider (Tension and Trauma Release) from TRE™ Global 3.
สมัครและติดตามได้ที่:
💚 Line: narislove
🌐 carefor.org
📘 facebook.com/carefor.org
อยู่ด้วยรัก | เคียงข้างด้วยรัก | ส่งต่อความรัก
💛 ค่าเรียน: สนับสนุน 490 บาท เพื่อเผยแพร่การสื่อสารอย่างสันติให้กับคนไทย
เมื่อสถานการณ์ไม่แน่นอน เราจะตั้งหลักอย่างไรดี?