เวลาต้องเผชิญหน้ากับสถานการณ์ประเภทเลือดเดือดพล่าน 
หรือท้องไส้ปั่นป่วน 

ลองฝึกดึงจิตใจของคุณออกมานอกตัวคุณ
และเป็นเพียงผู้สังเกตดูซิว่าจะเป็นอย่างไรบ้าง 

ฝึกล่วงหน้าไว้ก่อนน่าจะง่ายกว่า 
เมื่อไรก็ตามที่คุณประสบพบภาวะยุ่งยาก 

ควรใช้เวลาสัก 5 หรือ 10 นาที...
ในตอนเย็นย่ำค่ำคืนเพื่อฝึกปล่อยวาง 

บางทีคุณอาจมีปากเสียงกับเพื่อนร่วมงาน 
หรือพูดจาไม่ลงรอยกับคู่ชีวิต

ทันทีที่มีโอกาสลองนั่งเงียบๆ 
และฝึกใช้สมองซีกขวาเพื่อค้นหาหนทางแก้ไข 

ลองย้อนภาพเหตุการณ์นั้นดูให้ชัด 
แล้วค่อยๆดึงตัวเองออกจากภาพการทะเลาะเบาะแว้งนั้น

เฝ้าดูว่ามีอะไรเกิดขึ้นบ้าง 
ย้อนทวนฉากนั้นในใจโดยไม่เอาตัวเองไปเกี่ยวข้อง 
เพียงแต่สังเกตห่างๆเท่านั้น 

ฝึกปล่อยวางอย่างนี้อยู่เรื่อยๆ 
ไม่เพียงแต่ปัญหาที่เผชิญอยู่ในปัจจุบันจะคลี่คลายเท่านั้น 

การฝึกฝนดังกล่าวจะกลายเป็นกลไกขจัดทุกข์ให้แก่คุณ..
หากปัญหาเกิดขึ้นอีก 

การปล่อยวางช่วยลดความตึงเครียด 
เสียดทานเป่าปัดพลังเชิงลบ 

ช่วยทำให้เรื่องใหญ่กลายเป็นเรื่องเล็กเบาใจ 
ให้คุณรู้สึกโล่งสบายได้ 
ทั้งยังเป็นบทสอนใจให้ได้เรียนรู้ด้วย 

------------------------- 
จาก คือความเรียบง่ายภายใน โดย อีเลน เซนต์เจมส์ 
เครือมาศ วุฒิการณ์ แปล